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，现在开始！”
俯卧撑？
所有护院都听愣了。
他们哪里会知道俯卧撑是什么。
于是，你看看我，我看看你，眼中满是疑惑之色。
赵七更是懵了。
他本想提个问题，却不想直接被罚了。
他很不服气，可是相对于内心的不服，他还对这个什么俯卧撑的感兴趣。
“什么是俯卧撑？你知道吗？”
“不知道呀，少爷在搞什么，这不是瞎弄吗？”
“小声点，别被少爷听见。还有，你没看赵七都被罚了吗，以后记得叫教官！”
“真是瞎搞，让少爷来训练我们，真不知道老爷和福将军怎么想的！”
……
顿时议论声纷纷响起。
“安静！都给我把嘴闭上！”
赵辰看着乱哄哄的队列，顿时大声冷喝。
顿时，队列安静下来，只是所有人都瞪着眼睛，很不服气地看着赵辰。
赵辰眯着眼睛，看着众人，开口说道：“队列说话，这是绝不允许的，这次就算了，因为我还没有宣布队列纪律，所以这次不对你们进行惩罚。但是下次，我绝不会饶过你们！”
说到这里，赵辰大声喊道：“阿旺！”
“到！”
阿旺顿时向前一步，笔直在站着，回答得声音十分洪亮。
赵辰满意地点了点头。
为了今天的训练内容，赵辰昨天上可是把阿旺和阿财训练了一个晚上。
别的没有训练，只是训练了队列，齐步走，跪步走，以及一些体能训练的科目。
可以说他们三人一夜没合眼。
不过，现在看来，这一个晚上的训练，还算是有所成效。
至少阿旺站在那里有了点现代军人的样子。
“俯卧撑准备！”赵辰大声喊道。
赵辰的声音一落，阿旺右脚向前踏一大步，随即两手笔直地支撑在地面上，将整个身体支撑起来，人与手臂和地面形成了一个直角三角形。
赵辰走过去，指着阿旺的动作说道：“你们都看好了，这就是俯卧撑的准备动作。”
“为了让你们看明白，接下来是分解动作。一！”
当赵辰喊出“一”时，阿旺双臂弯曲，身体笔直下沉，当肘部超过背部时，停了下来。
赵辰指着阿旺的动作说道：“这是一，记住了，两臂必须超过背部的高度，而且胸膛不能碰到地面。二！”
当“二”喊出口时，阿旺双臂用力，将身体笔直地支撑起来，再次恢复到了准备动作。
“这就是二，也就是从一恢复到准备动作。一和二结合在一起，便是俯卧撑的连贯动作！”
赵辰继续讲解道，随即对阿旺说道：“阿旺，给他们做个连贯动作，先做十个，自己数着！”
“是，教官！”
阿旺大声回道，随后开始快速地做了起来。
“一、二、三、……十！”
很快，十个俯卧撑做完，快速地站了起来。
“赵七，看明白了吗？”赵辰看向赵七。
赵七点了点头，笑道：“少……教官，这也太简单了，别说两百个，就是五百个，我也能轻松的做完！”
“好，这是你自己说的，做不完五百个俯卧撑，你今天没有饭吃！”
赵辰眯着眼睛，微微一笑，大声喊道：“俯卧撑准备！”
，现在开始！”
俯卧撑？
所有护院都听愣了。
他们哪里会知道俯卧撑是什么。
于是，你看看我，我看看你，眼中满是疑惑之色。
赵七更是懵了。
他本想提个问题，却不想直接被罚了。
他很不服气，可是相对于内心的不服，他还对这个什么俯卧撑的感兴趣。
“什么是俯卧撑？你知道吗？”
“不知道呀，少爷在搞什么，这不是瞎弄吗？”
“小声点，别被少爷听见。还有，你没看赵七都被罚了吗，以后记得叫教官！”
“真是瞎搞，让少爷来训练我们，真不知道老爷和福将军怎么想的！”
……
顿时议论声纷纷响起。
“安静！都给我把嘴闭上！”
赵辰看着乱哄哄的队列，顿时大声冷喝。
顿时，队列安静下来，只是所有人都瞪着眼睛，很不服气地看着赵辰。
赵辰眯着眼睛，看着众人，开口说道：“队列说话，这是绝不允许的，这次就算了，因为我还没有宣布队列纪律，所以这次不对你们进行惩罚。但是下次，我绝不会饶过你们！”
说到这里，赵辰大声喊道：“阿旺！”
“到！”
阿旺顿时向前一步，笔直在站着，回答得声音十分洪亮。
赵辰满意地点了点头。
为了今天的训练内容，赵辰昨天上可是把阿旺和阿财训练了一个晚上。
别的没有训练，只是训练了队列，齐步走，跪步走，以及一些体能训练的科目。
可以说他们三人一夜没合眼。
不过，现在看来，这一个晚上的训练，还算是有所成效。
至少阿旺站在那里有了点现代军人的样子。
“俯卧撑准备！”赵辰大声喊道。
赵辰的声音一落，阿旺右脚向前踏一大步，随即两手笔直地支撑在地面上，将整个身体支撑起来，人与手臂和地面形成了一个直角三角形。
赵辰走过去，指着阿旺的动作说道：“你们都看好了，这就是俯卧撑的准备动作。”
“为了让你们看明白，接下来是分解动作。一！”
当赵辰喊出“一”时，阿旺双臂弯曲，身体笔直下沉，当肘部超过背部时，停了下来。
赵辰指着阿旺的动作说道：“这是一，记住了，两臂必须超过背部的高度，而且胸膛不能碰到地面。二！”
当“二”喊出口时，阿旺双臂用力，将身体笔直地支撑起来，再次恢复到了准备动作。
“这就是二，也就是从一恢复到准备动作。一和二结合在一起，便是俯卧撑的连贯动作！”
赵辰继续讲解道，随即对阿旺说道：“阿旺，给他们做个连贯动作，先做十个，自己数着！”
“是，教官！”
阿旺大声回道，随后开始快速地做了起来。
“一、二、三、……十！”
很快，十个俯卧撑做完，快速地站了起来。
“赵七，看明白了吗？”赵辰看向赵七。
赵七点了点头，笑道：“少……教官，这也太简单了，别说两百个，就是五百个，我也能轻松的做完！”
“好，这是你自己说的，做不完五百个俯卧撑，你今天没有饭吃！”
赵辰眯着眼睛，微微一笑，大声喊道：“俯卧撑准备！”