，然后点击“添加到主屏幕” 笔趣阁 www.bibiquge.com，梦想为王无错无删减全文免费阅读！
级的，一台正规的组合健身器都没有，看着格外心酸。
不过对白浩南来说，有就行！
斯条慢理的按照自己熟悉的节奏，每一样都慢吞吞的做，但绝对符合专业标准，而且越慢越显示出了难度，譬如一个简单的哑铃动作，利用惯性做得飞快和只依靠肌肉缓慢拉起，在燃烧脂肪跟促进肌纤维运动方面是两回事。
除了几个因为兴趣就在外面球场上只开了一两盏卤素灯打小场玩闹以外，其他大多数二十左右的年轻球员们都在三三两两的打牌玩麻将，少数几个看着高大帅气的开始打理外表，明显是准备出去浪，就跟白浩南曾经在队上干的一样，训练课都会偷懒，更不用说训练之余会加练了，抓住一切机会溜出去浪，才是他的常规选择。
但仅仅就是逃出蓉都这么短短的半个月停止了适量的体能锻炼，专业运动员断掉系统训练的弊端就出现了，上半身各处立刻开始发泡，二十多年来的身材印象让白浩南还是有点不习惯，赶紧恢复，等站稳了脚再出去浪也不迟。
顺便当然也就是骚包一下。
这些年轻人好歹比生物酶、老宋、老周他们强多了，球场上展现差距不会那么明显，那就比比健身体能吧，顶级职业联赛哪怕被骂得再渣，有些强度和系统完整度还是好于这种冲乙的球队太多。
如果说前面的器械还没体现出来太多差距，但白浩南的驾轻就熟跟气定神闲还是吸引了年轻人们的目光，主要是都在玩的时候，他这种默默无闻的锤炼有点装逼，牵牛倒是一脸仰慕的过去趴在半人高竹板隔断上帮忙数数，直到白浩南开始用杠铃做深蹲，四十、六十公斤的时候，还是从地上抓举到胸前做，上升到八十公斤的时候，白浩南只一个眼神，牵牛就叫了个他熟悉的老实队员，一起来左右抬起杠铃，帮白浩南放到肩后做深蹲，这一组完成以后，开始装到一百公斤杠铃片，几乎所有年轻球员都不由自主的凑在周围看了。
牵牛自豪：“老……王，建国这深蹲，十年前就一百二十公斤，这就是实力！”
有小年轻说俏皮话：“那不如去举重队招人来踢球！”
牵牛脸上有点挂不住，立刻叱责：“周晓鹏！废什么话！”小年轻住嘴，但脸上是不以为然的。
白浩南做完这个，容两边帮他把杠铃放下来，才随手拉肩头毛巾擦擦汗，给牵牛建议：“找人焊个角钢的深蹲架吧，老孙还记得么，赣西那个，就是做深蹲的时候重量出了问题，腰椎断了，当时就全身瘫痪掉。”
已经晚上八九点，除了两盏卤素灯光下有很多虫蛾在飞，荒芜一片的周围几乎感觉不到什么动静，一群仗着崭新身体胡乱使用的年轻人，看见这络腮胡的老鸟，轻描淡写的双掌合十在牵牛的腰间这么比划错开，就好像感同身受那根椎骨的变化，背脊有点发凉，有点阴森！
白浩南带着邪魅的笑容转过身来面对大家：“牛儿，膝盖伤了，我是左跖骨永久性损伤，但右脚还行……”就那么随意的拨过大棚边随处可见的足球，右脚尖拨到面前，没有任何助跑跟凌空之类，就是稳稳的球放在地面上，他就站在那单腿原地发力，身体也没有半点拉开的架势，纯粹利用大腿发力，算是球场上很不舒服的仓促起脚动作，但皮球依旧爆发出嘭一声闷响，就炮弹似的飞远了，白浩南笑眯眯：“你们能做到的，我输一千给他！”
摆好了，助跑发力并掌握好技巧，要做到这样的力度，对专业球员来说不难，但原地摆腿那就受限制很多了，非得专门强化过大腿肌肉才能仅靠力量做到，年轻球员们都有点面面相觑。
兜里还不到五十块钱的白浩南笃定得很。
特么连深蹲架都没有，练这个都是敷衍的，看来教练也不是个多有能力的。
对，得提醒牛儿王建国身份证上现在都只有23岁，特么谁13岁深蹲一百二十公斤？
级的，一台正规的组合健身器都没有，看着格外心酸。
不过对白浩南来说，有就行！
斯条慢理的按照自己熟悉的节奏，每一样都慢吞吞的做，但绝对符合专业标准，而且越慢越显示出了难度，譬如一个简单的哑铃动作，利用惯性做得飞快和只依靠肌肉缓慢拉起，在燃烧脂肪跟促进肌纤维运动方面是两回事。
除了几个因为兴趣就在外面球场上只开了一两盏卤素灯打小场玩闹以外，其他大多数二十左右的年轻球员们都在三三两两的打牌玩麻将，少数几个看着高大帅气的开始打理外表，明显是准备出去浪，就跟白浩南曾经在队上干的一样，训练课都会偷懒，更不用说训练之余会加练了，抓住一切机会溜出去浪，才是他的常规选择。
但仅仅就是逃出蓉都这么短短的半个月停止了适量的体能锻炼，专业运动员断掉系统训练的弊端就出现了，上半身各处立刻开始发泡，二十多年来的身材印象让白浩南还是有点不习惯，赶紧恢复，等站稳了脚再出去浪也不迟。
顺便当然也就是骚包一下。
这些年轻人好歹比生物酶、老宋、老周他们强多了，球场上展现差距不会那么明显，那就比比健身体能吧，顶级职业联赛哪怕被骂得再渣，有些强度和系统完整度还是好于这种冲乙的球队太多。
如果说前面的器械还没体现出来太多差距，但白浩南的驾轻就熟跟气定神闲还是吸引了年轻人们的目光，主要是都在玩的时候，他这种默默无闻的锤炼有点装逼，牵牛倒是一脸仰慕的过去趴在半人高竹板隔断上帮忙数数，直到白浩南开始用杠铃做深蹲，四十、六十公斤的时候，还是从地上抓举到胸前做，上升到八十公斤的时候，白浩南只一个眼神，牵牛就叫了个他熟悉的老实队员，一起来左右抬起杠铃，帮白浩南放到肩后做深蹲，这一组完成以后，开始装到一百公斤杠铃片，几乎所有年轻球员都不由自主的凑在周围看了。
牵牛自豪：“老……王，建国这深蹲，十年前就一百二十公斤，这就是实力！”
有小年轻说俏皮话：“那不如去举重队招人来踢球！”
牵牛脸上有点挂不住，立刻叱责：“周晓鹏！废什么话！”小年轻住嘴，但脸上是不以为然的。
白浩南做完这个，容两边帮他把杠铃放下来，才随手拉肩头毛巾擦擦汗，给牵牛建议：“找人焊个角钢的深蹲架吧，老孙还记得么，赣西那个，就是做深蹲的时候重量出了问题，腰椎断了，当时就全身瘫痪掉。”
已经晚上八九点，除了两盏卤素灯光下有很多虫蛾在飞，荒芜一片的周围几乎感觉不到什么动静，一群仗着崭新身体胡乱使用的年轻人，看见这络腮胡的老鸟，轻描淡写的双掌合十在牵牛的腰间这么比划错开，就好像感同身受那根椎骨的变化，背脊有点发凉，有点阴森！
白浩南带着邪魅的笑容转过身来面对大家：“牛儿，膝盖伤了，我是左跖骨永久性损伤，但右脚还行……”就那么随意的拨过大棚边随处可见的足球，右脚尖拨到面前，没有任何助跑跟凌空之类，就是稳稳的球放在地面上，他就站在那单腿原地发力，身体也没有半点拉开的架势，纯粹利用大腿发力，算是球场上很不舒服的仓促起脚动作，但皮球依旧爆发出嘭一声闷响，就炮弹似的飞远了，白浩南笑眯眯：“你们能做到的，我输一千给他！”
摆好了，助跑发力并掌握好技巧，要做到这样的力度，对专业球员来说不难，但原地摆腿那就受限制很多了，非得专门强化过大腿肌肉才能仅靠力量做到，年轻球员们都有点面面相觑。
兜里还不到五十块钱的白浩南笃定得很。
特么连深蹲架都没有，练这个都是敷衍的，看来教练也不是个多有能力的。
对，得提醒牛儿王建国身份证上现在都只有23岁，特么谁13岁深蹲一百二十公斤？