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他制定的训练规划一个是室内训练,一个是室外训练。室内的就是依靠健身器材和学习招式的两种训练,室外的就多了,跑步训练,登山训练,甚至以后可以有游泳训练。而且室内就有篮球场,打篮球也是一种体格的训练。
训练开始了,第一个项目就是热身,三十多个人站成了四排,一起做俯卧撑。俯卧撑结束之后是高抬腿慢跑,热身结束,然后三十多个人两人一组互相记录着训练器材上面的数据,需要帮助的也比较方便,不用赵五福一个人操心。
关于训练的方式,赵五福也懒得动脑子,都是从网上找的,又不是把他们训练成特种兵,只要能强身健体的都行。
当然了,这也不属于人家上班的时间,工资上面赵五福给每个人多加了三百块钱。
除了他们,贝香香也在训练着自己的体能,赵五福在旁边亲自指导加油打气。
……
“一二一,一二一,一二三四。”
“一二三四!”
星期五,从周一第一次训练到现在已经五天了。十月已经月末了,天气转凉的很快,而且今天还下起了小雨,赵五福带着这些穿着衬衫的大老爷们正在公园小道上跑步,下个雨本来就没什么人,而且他们也只是训练而已。
似乎这就是现在赵五福的生活了,白天种地,训练,晚上看店,玩,夜里看书学习。但是不得不说,充实的生活的确让人每天都斗志昂扬。
从仓库跑到了公园,转了两圈之后又淋着雨跑回去,今天的训练已经结束了。
排列整齐的队伍,全身都是湿漉漉的,但是进来没多久一个个都开始冒热气了。
“明天礼拜六,也是本月的最后一天,明天我们来进行一次比赛,三个队伍,哪个队伍能够获得第一名,下了礼拜加一整个礼拜的餐。”
“好!”三十多个人非常开心,赢了的人能吃的更好,谁不想啊。
虽然才一起训练了五天时间,但是他们的改变都是很明显的,没时间在张嘴闭嘴骂娘了,不会再站没站样坐没坐样了,伙伴们之间谈论的话题除了钱和女人,炫身材,讲锻炼的更多了。大家之间的切磋除了摇骰子,扳手腕也成了活动之一。
上班赚钱,健身训练,嘻嘻哈哈,感觉生活上比以前更加充实了许多。以前的他们刚进来的时候也和普通人一样,为了一份工作,但是大家看起来都跟混混一样,久而久之,人人都成了混混,说话是混混,走路是混混,做事也是混混,能够重新改变整个团队的风气,才能迎接一种全新的生活,而每个人也能变得更加的自信。
所谓的混混看着很风光,风光的只是老大而已,手下的人更多的心里其实并不好受,跟家里怎么说,我在外面当混混呢?交女朋友呢,我是个混混,工作就是有架打架,没架安保!
说完了话,赵五福看着仓库脏兮兮的一片“行了,把卫生给解决了,给你们五分钟时间。”
瞬间三十个人换上了凉拖鞋,迅速的行动了起来,这也是训练的一部分了,非常有秩序三十多个人打扫起来哪里需要五分钟,一共三分钟,全部搞定了。然后大门一关准备吃饭上班。
……
九点多,赵五福在没人的房间里画着人物关系线,之前陈彪给他打电话,祁阳和李彦衫去了夜幕酒吧,这个祁阳的工作就是看着这位大小姐,把工作汇报给李建。赵五福之前猜的没错,这种活不信任的人能干吗?而且还知道这祁阳很喜欢这大小姐,但是对方根本看不起祁阳,人家换了这么多对象都没说给祁阳一次机会。经常会对新男友介绍祁阳是狗腿子。
还知道自从吴松投靠了李建,吴松和祁阳关系也很近,而且两人之前分了那得到的三百万。现在可以说是绑在一个绳上的蚂蚱了。
看着自己画的人物线,除了他们俩,还有一个关键人物,和贝伟忠闹矛盾的经理。然后拿出手机给陈彪打了一个电话“彪子,我有一个计划···”
他制定的训练规划一个是室内训练,一个是室外训练。室内的就是依靠健身器材和学习招式的两种训练,室外的就多了,跑步训练,登山训练,甚至以后可以有游泳训练。而且室内就有篮球场,打篮球也是一种体格的训练。
训练开始了,第一个项目就是热身,三十多个人站成了四排,一起做俯卧撑。俯卧撑结束之后是高抬腿慢跑,热身结束,然后三十多个人两人一组互相记录着训练器材上面的数据,需要帮助的也比较方便,不用赵五福一个人操心。
关于训练的方式,赵五福也懒得动脑子,都是从网上找的,又不是把他们训练成特种兵,只要能强身健体的都行。
当然了,这也不属于人家上班的时间,工资上面赵五福给每个人多加了三百块钱。
除了他们,贝香香也在训练着自己的体能,赵五福在旁边亲自指导加油打气。
……
“一二一,一二一,一二三四。”
“一二三四!”
星期五,从周一第一次训练到现在已经五天了。十月已经月末了,天气转凉的很快,而且今天还下起了小雨,赵五福带着这些穿着衬衫的大老爷们正在公园小道上跑步,下个雨本来就没什么人,而且他们也只是训练而已。
似乎这就是现在赵五福的生活了,白天种地,训练,晚上看店,玩,夜里看书学习。但是不得不说,充实的生活的确让人每天都斗志昂扬。
从仓库跑到了公园,转了两圈之后又淋着雨跑回去,今天的训练已经结束了。
排列整齐的队伍,全身都是湿漉漉的,但是进来没多久一个个都开始冒热气了。
“明天礼拜六,也是本月的最后一天,明天我们来进行一次比赛,三个队伍,哪个队伍能够获得第一名,下了礼拜加一整个礼拜的餐。”
“好!”三十多个人非常开心,赢了的人能吃的更好,谁不想啊。
虽然才一起训练了五天时间,但是他们的改变都是很明显的,没时间在张嘴闭嘴骂娘了,不会再站没站样坐没坐样了,伙伴们之间谈论的话题除了钱和女人,炫身材,讲锻炼的更多了。大家之间的切磋除了摇骰子,扳手腕也成了活动之一。
上班赚钱,健身训练,嘻嘻哈哈,感觉生活上比以前更加充实了许多。以前的他们刚进来的时候也和普通人一样,为了一份工作,但是大家看起来都跟混混一样,久而久之,人人都成了混混,说话是混混,走路是混混,做事也是混混,能够重新改变整个团队的风气,才能迎接一种全新的生活,而每个人也能变得更加的自信。
所谓的混混看着很风光,风光的只是老大而已,手下的人更多的心里其实并不好受,跟家里怎么说,我在外面当混混呢?交女朋友呢,我是个混混,工作就是有架打架,没架安保!
说完了话,赵五福看着仓库脏兮兮的一片“行了,把卫生给解决了,给你们五分钟时间。”
瞬间三十个人换上了凉拖鞋,迅速的行动了起来,这也是训练的一部分了,非常有秩序三十多个人打扫起来哪里需要五分钟,一共三分钟,全部搞定了。然后大门一关准备吃饭上班。
……
九点多,赵五福在没人的房间里画着人物关系线,之前陈彪给他打电话,祁阳和李彦衫去了夜幕酒吧,这个祁阳的工作就是看着这位大小姐,把工作汇报给李建。赵五福之前猜的没错,这种活不信任的人能干吗?而且还知道这祁阳很喜欢这大小姐,但是对方根本看不起祁阳,人家换了这么多对象都没说给祁阳一次机会。经常会对新男友介绍祁阳是狗腿子。
还知道自从吴松投靠了李建,吴松和祁阳关系也很近,而且两人之前分了那得到的三百万。现在可以说是绑在一个绳上的蚂蚱了。
看着自己画的人物线,除了他们俩,还有一个关键人物,和贝伟忠闹矛盾的经理。然后拿出手机给陈彪打了一个电话“彪子,我有一个计划···”